Как не "отсидеть" здоровье и предотвратить развитие геморроя

#Оставайтесьдома: один из самых популярных хэштегов месяца. Новый режим жизни, с одной стороны, помогает нам защититься, с другой - может стать не причиной  возникновения проблем со здоровьем. Нет, никто не спорит, что сегодня всем нужно немного посидеть в режиме самоизоляции. Проблема в том, что дома мы действительно чаще всего сидим: перед телевизором, за столом, в любимом кресле, работая на «удалёнке». И если раньше наше сидячее бытие разбавляли прогулки, перемещения по городу, «сёрфинг» по торговым центрам и походы в тренажёрный зал, то сейчас место, на котором мы сидим, принимает на себя весь удар самоизоляции. И — не исключено — уже начинает подавать сигналы SOS. 

8-10 часов непрерывной работы за компьютером довольно скоро могут привести к развитию симптомов геморроя: боли при ходьбе и дефекации, ощущению давления и тяжести в заднем проходе, выделениям крови.

Разберемся с тем, почему сидячий образ жизни провоцирует развитие заболевания. Выделяют несколько причин:

Что делать, чтобы не «насидеть» геморрой в период самоизоляции? Оставайтесь дома, но НЕ СИДИТЕ дома, а:

Многие танцевальные школы сейчас дают уроки танцев онлайн — и совершенно бесплатно. Воспользуйтесь  возможностью  разучить несколько па. Тем более, что танец — отличная профилактика застойных явлений в области таза. Так что отставить стеснение: пора пуститься в пляс.

Главное, без дополнительного веса, чтобы не создавать лишнюю нагрузку для проблемной области. Правильные приседания — отличный способ разогнать застоявшуюся кровь. Почему бы им не воспользоваться, пока смотрите сериал?

Учёные говорят, что для того, чтобы хорошее начинание перешло в разряд привычек, необходимо повторить его не менее 30 раз подряд. Когда же, если не сейчас? Теперь вам не нужно чуть свет выскакивать из дома, забыв не только о том, чтобы размяться после сна, но даже просто позавтракать. Значит, освободившееся время вполне можно использовать для «двух притопов — трёх прихлопов» и нескольких наклонов. Усилия небольшие, а пользу переоценить сложно. 

Помните, каким уважением пользовались в детстве «коллеги» по гимнастическому кружку, которые по команде тренера могли р-р-раз! — и встать в ровную, высокую, просто «академическую» «берёзку»? Попробуйте повторить: ложитесь на спину, поднимаете вверх сначала ноги, затем — с усилием — таз и, наконец, отрываете от пола нижнюю часть спины примерно до лопаток. При этом помогаете себе руками, которые, словно два атланта, поддерживают таз.

Можно усложнить «берёзку» в соответствии с последними модными челленджами в социальных сетях Как насчет того, чтобы надеть майку, стоя на руках? Или в том же положении снять штаны? Посмотрите, сколько умельцев уже выложили в сеть видеоролики со своими достижениями. Может, и вам пора? Дерзайте! 

Кто сказал, что самоизоляция — время чипсов или бабушкиных закруток? Жирной, острой, мучной провоцирующей запоры пищи лучше избегать и сейчас. Конечно, ни одно яблоко не снимает стресс так, как любимая слойка с шоколадом. Зато свежий фрукт или овощ налаживает работу кишечника и помогает избежать чрезмерного натуживания при дефекации. 

Постоянный доступ к биде или душу позволяет хотя бы некоторое время обойтись без туалетной бумаги. А ещё с их помощью можно проводить сеансы профилактического закаливания проблемной области: просто омывайтесь прохладной водой после каждого визита в туалет.

Это только кажется, генеральная уборка — тот ещё «геморрой». Как раз-таки его она отлично помогает предотвратить. Станьте на цыпочки, чтобы протереть пыль с люстры. Пройдитесь по комнатам и, наклоняясь, соберите грязные носки. Пропылесосьте ковры, переступая с ноги на ногу. А если ещё и пол руками помоете… Никаких застоев крови — с гарантией. 

Эффективность кроется в мелочах. Повседневные занятия могут стать отличной профилактикой неприятного заболевания. Главное — не забыть о них за просмотром любимого бесконечного сериала.