Для начала необходимо вспомнить, почему вообще появляется варикозное расширение вен? Потому что нарушается работа венозных клапанов, которые позволяют крови свободно проходить вверх по венам. Если клапаны ослабевают, кровь хуже оттекает от ног, что ведет к расширению и деформации вен, а также развитию венозного застоя. Дальнейший сценарий известен: отеки, боль, ощущение "тяжести", сосудистые звездочки и другие неприятные симптомы варикоза [1].
Следовательно, все профилактически меры, которые мы можем предпринимать, направлены на то, чтобы эта система работала исправно. К сожалению, здесь многое решает наследственность - предрасположенность створок клапанов к деформации определяется, в том числе, генетически. Однако специалисты уверены, что при должном внимании к своему здоровью, варикозного расширения вен можно избежать, даже если из поколения в поколение ваши родственники страдали от этого заболевания.
Права на фото СервьеИтак, что нужно делать?
Во-первых, вести здоровый образ жизни. И хотя термин "ЗОЖ" в последнее время стал слишком популярным, пользу здорового образа жизни никто не отменял. Дело в том, что одним из основных факторов, приводящих человека в группу риска, является лишний вес. Согласно исследованиям, в 60% случаев больные варикозом имеют избыточную массу тела или ожирение [2]. В организме человека, страдающего от лишнего веса, циркулирует больше крови, что серьезно повышает нагрузку на сосуды. Так что, к сожалению, фаст-фуд, мучное, острая и жирная пища - лучшие "друзья" данного заболевания. Для профилактики заболеваний вен лучше отдавать предпочтение тем продуктам, которые способствуют поддержанию эластичности вен, то есть содержат большое количество клетчатки (белокочанная капуста, яблоки, орехи, ягоды). Если же очень хочется мучного, лучше выбирать хлеб из муки грубого помола.
Второй шаг для профилактики варикоза потребует от вас физической активности.
Если на регулярные занятия спортом не хватает времени и сил, то хотя бы постарайтесь больше гулять пешком, делайте зарядку, запишитесь в бассейн.
Все это поможет укрепить сосуды. Однако не стоит забывать, что спорт бывает разным - и людям, предрасположенным к варикозному расширению вен, стоит избегать тяжелых физических нагрузок, которые, напротив, способствуют развитию заболевания.
Помимо этого, есть целый ряд рекомендаций, которые также относятся к профилактическим мерам против заболеваний вен:
- лучше отказаться от любимой для большинства людей позы - "нога на ногу", так как в этом положении вены оказываются сдавленными.
- длительное пребывание в положении стоя может негативно повлиять на движение крови по венам, поэтому лучше менять виды активности и давать себе возможность регулярно отдыхать в течение рабочего дня;
- не приносят пользы ногам и слишком тесная обувь или чересчур высокий каблук. Идеальным считается устойчивый каблук высотой 3-4 сантиметра, так как совсем плоская подошва может привести к деформации стопы, что также приводит к нарушению циркуляции крови;
- не только тесная обувь, но и носки или чулки со слишком тугой резинкой могут давить на вены и нарушать нормальное кровообращение, так что лучше отдавать предпочтение более эластичным, мягким материалам;
- а вот полезными для венозной системы являются контрастный душ, а также легкий массаж ног - постарайтесь уделить этому 10-15 минут в день.
Что еще действительно важно - особенно для людей, входящих в группу риска - минимум дважды в год посещать специалиста, который будет контролировать состояние вен и, при необходимости, подберет правильное лечение. В частности, на начальных стадиях могут применяться специальные препараты, к которым относится венотоник Детралекс®.
Профилактические меры не отнимают слишком много времени и почти не требуют специальных усилий - зато благодаря этому можно не только предотвратить прогрессирование варикоза, но и в целом улучшить состояние здоровья.
Не стоит откладывать новую жизнь "до понедельника" - лучше начать прямо сейчас.
Список использованных источников:
1. https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/680_1
2. Савельев В.С. и соав. Проспективное обсервационное исследование СПЕКТР: регистр пациентов с хроническими заболеваниями вен нижних конечностей, Флебология, 1, 2012
3. Листок-вкладыш лекарственного препарата Детралекс® РУ ЛП-№(000880)-(РГ-RU)
