Малоподвижный образ жизни, часто связанный с работой в офисе, значительно повышает риск возникновения проблем со здоровьем. Среди них и ставший в народе синонимом беспокойств и затруднений, геморрой. И это неудивительно: 8 часов работы за компьютером довольно скоро могут привести к развитию таких неприятных симптомов, как зуд, ощущение инородного тела в заднем проходе, жжение, кровотечение, а также чувство тяжести и давления, боль при ходьбе и дефекации.
Что способствует развитию геморроя при сидячем образе жизни [1]?
- У людей, вынужденных вести сидячий образ жизни за компьютером, на работе и дома, за рулем автомобиля и т. п, правильный отток крови нарушается, и возникает дисфункция между притоком крови к расположенным в анальном канале сосудистым сплетениям - геморроидальным узлам, - и оттоком. Часто геморроидальные узлы увеличиваются в размерах, образуя так называемые "шишечки";
- Когда мы сидим, в органах малого таза возникает застой крови, и, в первую очередь, в прямой кишке. Из-за этого вены растягиваются, тонус их стенок понижается, в сосудах появляются дистрофические изменения. А геморроидальные узлы смещаются и начинают выпадать из анального канала;
- Нерациональное питание часто ведет к возникновению хронических запоров. Редкий и затрудненный стул может привести к расширению венозных сплетений прямой кишки из-за того, что вам приходится напрягаться во время дефекации. Под действием этих факторов геморроидальные узлы увеличиваются в размерах, смещаются, начинают выходить за пределы анального канала. Нередко в таких узлах даже могут возникать тромбы и кровотечения .
К счастью, хирурги и колопроктологи в наше время владеют достаточно действенными методами лечения такого деликатно недуга, однако стоит знать, что попытаться предупредить развитие болезни можно.
Профилактика геморроя
Питание
Уделите внимание диете, старайтесь питаться сбалансировано. Поддерживайте водный баланс: не забывайте пить побольше жидкости, до 8–10 стаканов в день.
Ешьте клетчатку: овощи, свежие фрукты и продукты из цельного зерна [2]. В качестве дополнительного источника клетчатки можно использовать пшеничные отруби. Это поможет наладить моторику кишечника и избежать запора.
Если одной только диетой решить проблему не удается, специалист может порекомендовать мягкие слабительные препараты [3].
Двигательная активность
Постарайтесь добавить движения в свою жизнь. Легкая, но регулярная физическая активность — прекрасная профилактика геморроя [1].
Если после рабочего дня у вас есть силы прогуляться по улице, выйти из общественного транспорта на одну остановку раньше или оставить машину на более удаленной от рабочего места парковке, непременно сделайте это.
Начните выполнять комплексы общеукрепляющих упражнений. Подберите такой тип физкультуры, который подходит именно вам и бережет здоровье.
Гигиена
Забудьте про смартфон во время похода в туалет. Оптимальное время в положении сидя на унитазе — около двух минут, это помогает снизить риск выпячивания геморроидальной ткани и возникновения узлов. Старайтесь избегать чрезмерного и длительного натуживания.
Профилактика геморроя тесно связана с правильным уходом за кожей перианальной области. Слишком жесткая туалетная бумага может травмировать нежные ткани и способствовать развитию трещин и воспалительных заболеваний прямой кишки и ануса.
Для бережного очищения заднего прохода после дефекации желательно подмывание прохладной водой с помощью биде, гигиенического душа. Если такой возможности нет, выбирайте мягкую бумагу или влажные салфетки [4].
Прием препаратов
При остром и хроническом геморрое врач может назначить лекарства с целью [1]:
- купировать симптомы;
- контролировать развитие осложнений;
- в качестве предупреждения обострений при хроническом геморрое;
- подготовка пациента к операции или послеоперационная реабилитация.
Если симптомы геморроя начинают беспокоить, не стоит игнорировать их, необходимо обратиться за помощью к специалисту. С заболеванием проще справиться в самом начале, пока изменения минимальны.
Специалист поможет подобрать индивидуальный план лечения и даст необходимые рекомендации.
Фармакотерапия включает в себя системные венотоники для смягчения таких симптомов как боль, отек, зуд, а так же применяются для снижения риска кровотечения. Часто выпускаются в форме таблеток или суспензии для более комфортного приема. Также могут применяться местные препараты в виде свечей, мазей, кремов, из группы ангиопротекторов, а также нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), которые показаны при выраженном болевом синдроме.
Полезные советы для офисных работников
На запрос «профилактика геморроя при сидячей работе» в поисковой строке интернет предлагает комплексы упражнений на любой вкус. Можно подобрать гимнастику специально для выполнения на рабочем месте, не вставая со стула, во время небольшого перерыва.
Такую гимнастику так же можно найти на нашем сайте.
Как еще можно увеличить повседневную активность? Например, поставьте таймер и через пару часов сосредоточенной работы за компьютером устройте небольшую пятиминутную паузу. Встаньте, пройдитесь по офису, потянитесь, сделайте небольшую зарядку. Используйте общение как дополнительный предлог, чтобы подвигаться: вместо того, чтобы обсудить по телефону вопросы с коллегой, сидящим в кабинете напротив, зайдите к нему. Постарайтесь обойтись без лифта: спускайтесь и поднимайтесь по лестнице пешком.
Вместо печенья возьмите на перекус к чаю сухофрукты: изюм, курагу или чернослив.
Важно помнить, что профилактика геморроя всегда проще, чем лечение заболевания в запущенной форме. При возникновении первых симптомов заболевания, лечение не следует откладывать в долгий ящик.
