Существует мнение, что такие диагнозы, как варикоз, хроническая венозная недостаточность (ХВН) ставят запрет на занятиях спортом. Но мнение врачей-флебологов, основанное на медицинских исследованиях, не поддерживает эту точку зрения. [1,3,4]
Конечно, существует ряд ограничений, однако занятия определенными видами спорта очень желательны при заболеваниях вен. [1,2]
Виды физической нагрузки, рекомендуемые при варикозе и ХВН:
- Плавание - оптимальная физическая нагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физической активности, сочетается с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, снижается давление крови на стенки сосудов, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей.
- Аквааэробика - не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными активными физическими действиями.
- Специальная гимнастика - врачи-флебологи разработали особый комплекс упражнений, рекомендованный при заболеваниях вен. Регулярное, желательно 2 раза в день, выполнение этих простых упражнений, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застойные явления в нижних конечностях. Такие простые упражнения, как "ножницы", "березка" и "велосипед", самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног.
- Спортивная ходьба - на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы. От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками - все они исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут.
Виды физической нагрузки, разрешенные с ограничениями при проблемах с венами:
- Бег - бег трусцой также рекомендован специалистами. Но есть несколько нюансов - умеренность, использование компрессионного трикотажа на поздних стадиях заболевания, правильная обувь и отсутствие лишнего веса - обязательные условия.
- Танцы - не только улучшают настроение, но и помогают нормализовать кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: индийские, восточные танцы, пластик-вэйв, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу, хастл. А вот от ирландских, африканских танцев, классического балета, степа, чечетки, фламенко и брэйка разумнее будет отказаться.
- Тренажеры подбираются с крайней осторожностью. Но любителям спортзала не стоит себе в этом отказывать. Оптимальными будут кардиотренажеры. Консультация фитнес-тренера, ограничения подъема тяжестей больше 3 кг и компрессионное белье - обязательны.
- Фитнес. Многие виды фитнеса подразумевают усиленную нагрузку на ноги: подъем веса, выпады, приседания - конечно, такая нагрузка не принесет пользы при варикозе и ХВН. Но занятия с грамотным инструктором по специально разработанной программе внесут неоценимый вклад в ваше здоровье.
- Йога. В целом занятия йогой рекомендованы всем, однако существуют целые комплексы асан, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной сетки. Но не имея опыта, начинать занятия стоит под руководством специалиста. Для этого подойдут занятия в фитнес-, йога-клубах или онлайн занятия по интернету. В любом случае при варикозе противопоказаны статические позы на ногах, скручивание ног, все положения, где перекрывается кровоток, особенно в нижних конечностях.
- Велоспорт - прекрасная физическая активность при варикозе и ХВН, но в умеренном темпе и с использованием удобной одежды, а при необходимости компрессионного белья.
Важно помнить, что любая физическая активность, ее нагрузка и регулярность должны быть согласованы со специалистом. [2,3] Он определит, каким спортом при варикозе можно заниматься именно вам.
Но одна физическая активность не способна полностью скомпенсировать состояние вен.
В комплексном лечении заболеваний вен специалисты рекомендуют применять венотоники, например, Детралекс®. [5]
Благодаря особой технологии производства, микронизации, и комплексному составу, Детралекс® помогает снять неприятные проявления хронической венозной недостаточности: боль, усталость, тяжесть в ногах, отек, [6] при этом обладает благоприятным профилем безопасности. [5,9]
Вместе с разумной физической активностью препарат Детралекс® помогает предупредить дальнейшее развитие заболеваний вен [7,8] и позаботиться о здоровье и красоте ваших ног!
1. Горелик С.Г., Литынский А.В., Поляков П.И. Варикозная болезнь нижних конечностей, особенности и лиц старших возрастных // Фундаментальные исследования. - 2012. - № 5-2. - С. 276-280
2. Роднянский Д.В., Фокин А.А., Агаханян А.Р. Особенности комплексного лечения декомпенсированных стадий хронической венозной недостаточности нижних конечностей у пациентов пожилого и старческого возраста // Флебология. - 2008. - №1
3. Сабельников В.В., Шулепова Е.К. Варикозная болезнь нижних конечностей. Современный взгляд на проблему // Мир медицины. - 2001. - №3-4
4. Флебология: руководство для врачей; под ред. В.С. Савельева. - М.: Медицина, 2001
5. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению ХЗВ. Флебология, спец. выпуск, май 2013
6. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП-003635
7. Паскарелла Л. Что важно знать о Детралексе 500 мг: от защиты клапанов на ранних стадиях до долгосрочного эффекта при хроническом заболевании вен. Современная фармацевтика (Current Pharmaceutical Design) 2007; 13 (4):431-444
8. Сапелкин С.В. и соав. Хронические заболевания вен: функция клапанов и лейкоцитарно-эндотелиальное взаимодействие, возможности фармакотерапии. Ангиология и сосудистая хирургия. Том 23 №3/2017, 89
9. Богачев В.Ю. Консервативные методы лечения и профилактики хронических заболеваний вен нижних конечностей//Хирургия, Т 1, 2014, приложение Consilium medicum, 6
