Скипинг, или прыжки через скакалку, — одна из эффективных и доступных техник кардиофитнеса. Но так как во время занятий на ноги приходится сильная нагрузка, некоторые сомневаются, можно ли прыгать через скакалку при варикозе. Забегая вперед скажем, что умеренные физические упражнения полезны для здоровья вен, за некоторыми исключениями, о которых ниже.
Права на фото СервьеМожно ли прыгать через скакалку при варикозе?
Занятия скипингом обеспечивают ритмичные сокращения мышц голени. Это улучшает венозный отток от нижних конечностей, поэтому скакалка при варикозе полезна [1]. По крайней мере, на начальных стадиях заболевания, когда проблема ограничивается легкой недостаточностью клапанов вен.
Если вы все равно беспокоитесь, то существуют исследования, доказывающие, что применение компрессионной терапии (градуированных чулок) во время занятий фитнесом, уменьшает проявления патологии, в частности отек ног [2].
Когда при варикозе прыгать через скакалку не рекомендуется?
Прыгать через скакалку нельзя, если у человека осложненные формы варикоза, когда есть риск кровотечения или тромбоз. В этом случае существует опасность, что тромб оторвется или лопнет вена. Поэтому перед тем, как начать заниматься скипингом, проконсультируйтесь с врачом.
Прыжки через скакалку на ранних стадиях варикоза могут помочь улучшить венозный отток.
В чем польза или вред прыжков через скакалку при варикозе?
Физическая нагрузка на голени усиливает кровоток в мышцах. Нет ни одного достоверного исследования, которое доказало бы, что прыжки через скакалку при варикозе вредны и ухудшают состояние вен. Наоборот, спортивная медицина выделяет скипинг как способ профилактики варикоза [3]. Подобные выводы приводятся в разных исследованиях: упражнения с ритмичными сокращениями ног приносят пользу больным с варикозным расширением вен, в отличие от силовых тренировок [4].
И последнее: ведущую роль в развитии венозных проблем играет не физкультура, а генетически унаследованная слабость венозной стенки. Скипинг сам по себе не может стать причиной варикозной болезни. Так что можно прыгать через скакалку при варикозе в начальных фазах болезни, а при дополнительном применении венотоников можно рассчитывать и на терапевтический эффект.
Кроме скипинга есть и другие виды физической активности, подходящие для пациентов с варикозным расширением вен нижних конечностей. Читайте о них в статье «Варикоз и спорт».
