Как укрепить вены?
Нарушение нормального функционирования вен нижних конечностей - значительный фактор риска развития варикозного расширения вен. Это заболевание сопровождается тяжестью в ногах, болями, отеками, изменением цвета кожи и другими симптомами [1]. Узнаем, почему вены теряют тонус и как их укрепить.
Какие бывают сосуды?
Самыми крупными кровеносными сосудами являются артерии и вены [4].
- Артерии - крупные сосуды с прочными и эластичными стенками, по которым кровь движется под высоким давлением. В артериях содержится около 10–20% всей крови организма.
- Вены - сосуды различного диаметра, по которым кровь возвращается к сердцу. В венах циркулирует около 60–75% всей крови.
От сердца богатая кислородом кровь движется вниз к ногам под влиянием гравитации по артериям. К сердцу она поднимается по венам под воздействием системы венозного насоса - когда при любых движениях или хотя бы напряжениях мышц конечностей кровь как бы проталкивается наверх. Что же мешает ей стекать по этим же венам вниз? Через каждые 8-10 см во внутренних стенках вен находятся глубокие складки или клапаны, которые должны препятствовать обратному току крови при ее движении снизу вверх.
Но эти клапаны могут плохо справляясь со своей основной работой и не полностью смыкаться. Как итог - кровь застаивается в венах нижних конечностей, расширяет их, что и вызывает варикозное расширение.
Почему вены теряют тонус?
Среди основных причин:
- Наследственность (генетическая предрасположенность);
- Гормональные нарушения (особенно женские гормоны, контрацепция);
- Неправильное питание (высокое содержание соли, дефицит растительной клетчатки, нехватка витаминов и минералов);
- Малоподвижный образ жизни (сидячая работа, длительное пребывание в положении сидя или стоя);
- Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение);
- Ожирение и лишний вес;
- Возрастные изменения (естественное снижение эластичности венозной стенки);
- Избыточные физические нагрузки (частые подъемы тяжести, интенсивные тренировки).
Дополнительные факторы риска у женщин:
- Беременность и роды (увеличение объема крови, изменение гормонального фона, механическое сдавливание вен растущим плодом).
Слабые стенки вен в ногах вместе с плохо работающими или неисправными клапанами приводят к развитию варикозной болезни нижних конечностей, тромбофлебиту, отекам, трофическим язвам.
Способы укрепления вен
Решать эту задачу нужно комплексно. Это и изменения в образе жизни, включая питание и физическую активность, и использование лекарств, а также прием витаминов, и медикаментозная терапия [1,4,6].
Здоровый образ жизни
Важно отказаться от курения и употребления алкоголя. Правильно подобранные физические нагрузки помогают укрепить вены, снизить риск появления варикоза, а при его развитии - замедлить прогрессирование болезни [1,4]. Все дело в том самом венозном насосе, ведь основа его адекватной работы - движения. Именно они вызывают сокращения мышц, поднимающие кровь из нижних конечностей наверх. А чем меньше мы двигаемся, тем выше риск застоя крови.
К рекомендуемым видам нагрузок относятся [1]:
- плавание и аквааэробика;
- скандинавская ходьба;
- лечебная гимнастика;
- бег трусцой по нетвердой поверхности (земля, грунт, беговые дорожки на стадионах с мягким покрытием);
- лыжный спорт (в умеренном темпе);
- велосипедная езда (также без ускорений - в свое удовольствие).
При этом следует исключить силовые физические нагрузки (к примеру, тренажеры с отягощениями, штанги, тяжелая атлетика), ношение тяжелых сумок [1].
Выбор физических нагрузок пациенту необходимо обсудить с врачом [1,4].
Правильное питание для укрепления вен
Продуктами питания, укрепляющими их стенки считаются [5]:
- яркие по окраске фрукты и овощи в свежем виде, насыщенные различными витаминами, биофлавоноидами, а также листовая зелень;
- растительные масла, позволяющие снижать уровень "плохого" холестерина за счет действия мононенасыщенных жиров (одно из лучших - оливковое), в них содержится витамин Е, повышающий эластичность вен;
- злаки, помогающие выводить из организма холестерин (особенно полезны отруби, овсяная крупа), цельнозерновые продукты с клетчаткой;
- жирная рыба, морепродукты, содержащие фосфор и жирные кислоты Омега-3, полезные для здоровья сосудов;
- для восполнения в организме магния и калия - орехи, крупы, пшеничные отруби, овощи (картофель, капуста), ягоды (смородина, клюква, шиповник), сухофрукты (чернослив, курага);
- рябиновый сок, гречка, черноплодная рябина, абрикосы, листья салата содержат рутин (витамин Р), повышающих прочность венозных стенок.
Рекомендуется как можно меньше употреблять консервированные продукты, жареную, копченую, острую пищу, мучные изделия, алкоголь, солености и маринады [5].
Витамины
Некоторые из них особенно полезны при слабых стенках вен. К примеру, витамины С и Р (рутин), которыми богаты цитрусовые, виноград, яблоки, черная смородина, квашеная капуста, киви. Витамин Е (токоферол) также стоит включить в рацион, его много в зеленом чае, шиповнике, грецких орехах. Ниацин (витамин В3) уменьшает воспаления, улучшает кровообращение [5].
Принимать витаминные добавки и комплексы дополнительно к здоровому питанию нужно только по рекомендации врача.
Народные средства
К выбору так называемых народных средств для укрепления здоровья вен подходите максимально осторожно, так как серьезной научной проверки они не проходили, их эффект врачам и учеными не исследовался. Использование подобных продуктов важно подробно обсудить с доктором, который учтет возможные противопоказания, побочные эффекты.
Медикаментозная терапия
На любой стадии варикозного расширения вен могут быть назначены препараты из категории венотоников. К ним также относится линейка препаратов Детралекс® [2]- таблетки, суспензия, а также средство для наружного применения Детрагель®[3]. Эти препараты предназначены для уменьшения симптомов варикоза: боли, отеки, тяжесть в ногах.
Детралекс® содержит 5 компонентов - флавонойдов, которые усиливают действие друг друга и воздействуют на венозный тонус [8]. Активное вещество измельчено до размера менее 1,8 микрон, что облегчает усваиваемость препарата организмом [9,7].
В Детрагеле используется липосомальная система доставки, где с помощью "контейнеров" липосом, средство лучше проникает в кожу и быстрее доносит до цели содержащиеся в препарате лечебные компоненты (эссенциальные фосфолипиды, эсцин, гепарин). Детрагель® быстро впитывается, не оставляя следов на коже, благодаря чему его можно наносить под чулки и другую одежду [3, 7-11].
Для подбора индивидуального плана лечения необходима консультация профильного специалиста — флеболога или хирурга / сосудистого хирурга.
Своевременное обращение к специалисту, диагностика и соблюдение назначенного лечения уменьшает риск прогрессирования заболевания. Комплексный подход позволяет снизить отечность ног, укрепить стенки сосудов и не допустить дальнейшего развития варикоза.
Узнайте почему в ногах нарушается кровообращение и к чему это приводит в нашей статье.
9 июня 2026 |Материал проверен АО «Сервье»2508DTGDET1882
