Почему танцы — это идеальный досуг для всех нас

Танец часто называют древнейшим из искусств. Точных доказательств у нас нет, но теория звучит вполне логично. Для танца людям даже не нужны инструменты: ведь, чтобы выразить эмоции и чувства, достаточно собственного тела. Именно поэтому искусство танца так распространено у всех народов мира.

Роль танца в разных культурах

В древности люди использовали танцы как ритуал. Например, в Древнем Египте они были частью религиозных обрядов, когда жрецы в храмах двигались в такт в едином порыве поклонения богам. Движения были нужны, чтобы соединить физическое и духовное, а сам танец считался священным актом. Позже это искусство стало достоянием более широкой общественности: люди стали танцевать на праздниках, чтобы развлекать гостей.

В традиционных африканских культурах танец — это способ общения с духами предков. Местные жители считали, что танец — это игра на огромном барабане под названием «Мать-Земля». Они надеялись, что движения помогут вызвать дождь или вымолить хороший урожай.

В Индии это искусство — часть духовной практики. В классических индийских танцах — бхаратанатьяме или катхаке — присутствуют сложные ритмичные движения и жесты. Они символизируют философские концепции и взгляды, а сам танец — это путь к просветлению, способ постичь божественное через тело и музыку.

У коренных народов Южной Америки — майя и ацтеков — танцы были частью религиозных церемоний. Их исполняли, чтобы умилостивить богов и попросить о благополучии племени. Были свои танцы для мужчин и женщин: при помощи первых вызывали дождь, а при помощи вторых просили о плодородии.

Не менее значимы были танцы в европейских традициях. Во времена Средневековья и Ренессанса танцы служили не только развлечением, но и важным элементом социального взаимодействия. Вальс был своего рода кодом, посредством которого мужчины и женщины могли выразить свои чувства, завязать отношения и создать прочные семейные связи.

Танец как символ смены жизненного этапа

Издревле люди отражали в танцах не только эмоции, но и свою историю. Это искусство всегда сопровождало важнейшие моменты жизни: рождение, взросление, свадьбу и даже смерть.

Один из самых ярких примеров — свадебный танец. В древности, когда супруги вступали в брак, этот обряд был не просто развлечением, а символом начала нового жизненного пути, единения и готовности строить совместное будущее. Два человека становились одним целым. Сегодня эта традиция продолжает существовать. Молодые исполняют первый семейный танец — символ любви, взаимопонимания и поддержки.

В современности танец остается важной частью значимых событий, хотя его смысл немного изменился. Например, на корпоративных мероприятиях это способ объединить коллектив, снять стресс и создать командный дух.

Люди не танцуют после рождения ребенка, зато придумали движение «Dancing For Birth» — дословно «Танцы для рождения». Это уникальный подход, который сочетает танец и подготовку к процессу появления ребенка. Занятия помогают женщинам настроиться на роды, расслабиться и укрепить тело, улучшить гибкость и физическую выносливость. Танец становится способом выражения, снятия напряжения и обретения гармонии с собой, создает уверенность и внутреннюю готовность к встрече с новым жизненным этапом.

До сих пор проводят и погребальные обряды. Например, в некоторых странах Африки и на юге США распространено движение «Dancing Pallbearers» — «танцующие гробовщики». В ходе похоронной процессии группа носильщиков гроба выступает с хореографическими номерами. Так люди торжественно провожают умерших, радуются тому, чего ушедшие успели достичь за свою жизнь, и благодарят родных.

Несмотря на свою эволюцию, танец продолжает быть зеркалом эпохи, символом культуры и единения людей. На современных рейвах или молодежных тусовках это способ пообщаться с тем, кого еще не знаешь. Под громкую музыку и яркие огни ритм и движение становятся языком, который помогает передавать эмоции, чувства и настроение без слов. Танцевальные движения, возможно, не обладают глубиной древних ритуалов, но они все равно выполняют важную роль — помогают людям выражать свою индивидуальность и в то же время создавать невидимые связи с окружающими.

Эволюция танца — от религиозного обряда до способа поддержать здоровье

Сейчас нам доступны все виды танцев — от консервативного вальса до зажигательной зумбы. Достаточно просто захотеть, зайти в интернет и выбрать, где заниматься. Понимаем, что у вас может быть скепсис: «Танец — это какое-то развлечение. Зачем это мне?» Или есть сомнения и страх выглядеть глупо. Разбираемся, почему танец — полезнейший досуг для любого человека.

Улучшают наше здоровье

Любой танец — это нагрузка для всего организма и всех групп мышц. Занятия повышают общий тонус тела, улучшают осанку и делают вас более гибким и пластичным. Но это еще не все преимущества с точки зрения здоровья.

Вот чего еще помогут добиться регулярные занятия танцами:

• Привести себя в форму. Это самое очевидное, потому что любая активность разгоняет метаболизм и сжигает лишний жир. Но есть ли более веселый способ стать стройнее?
• Развить силу и выносливость. Активные движения выполняют роль кардионагрузок и прокачивают сердечно-сосудистую систему. А постоянная нагрузка на мышцы делает их сильнее.
• Снизить риск развития варикоза. Активные движения ногами помогают крови активно двигаться по венам и не застаиваться в них.
• Улучшить гибкость и пластику. Да, конечно, все зависит от танцевального стиля, но в большинстве случаев амплитуда движений точно заставит вас тянуться, а значит, ваши мышцы будут лучше подготовлены к силовым нагрузкам.
• Укрепить кости. Ритмичные нагрузки — отличная профилактика остеопороза.
• Улучшить сон. Подобная физическая активность способствует лучшему засыпанию, а значит, качественному сну.

Как видите, танцы — идеальный, сбалансированный спорт, а не просто развлечение под музыку, хотя и развлекательная часть тоже важна. Об этом дальше.

Делают нас умнее

Танцы улучшают не только физическое здоровье, но и наши когнитивные функции.

Во-первых, стимулируют работу мозга. Танцору нужно чувствовать ритм и быть координированным. Мозг во время танца работает вовсю, тренируется нейропластичность. Это значит, что мозгу будет проще учиться новому в будущем.

Во-вторых, тренируют память. Тут все просто: в танце важна последовательность движений, прочитать ее в процессе по бумажке не выйдет — приходится запоминать. Снова работа для мозга, которая сделает его лучше: улучшит кратковременную и долговременную память и научит концентрации.

В-третьих, учат лучше ориентироваться в пространстве. Мозг отвечает сразу на много вопросов: где вы, где другие люди, как не мешать остальным и так далее. Подобный навык пригодится и в реальной жизни, например за рулем.

Расширяют наш круг общения

Тут все предельно логично и очевидно: даже если вы выбрали стиль танцев, где у вас нет партнера, — есть люди вокруг вас. Они пришли в ту же студию танцев, переодеваются вместе с вами и танцуют тоже рядом. Завязать разговор и найти контекст очень просто — вы же занимаетесь одним делом.

Если вы выбрали парные танцы, то все еще проще — само собой, у вас завяжется коммуникация с партнером. Причем эта коммуникация будет только прогрессировать по ходу занятий. Не забывайте: танец — это в первую очередь способ общения и выражения своих эмоций.

При желании вы сможете добавиться в сообщества или чаты, обсуждать свое увлечение с новыми людьми, делиться опытом, а может, даже собираться вне основных занятий. Если вы интроверт — не пугайтесь, никто не будет заставлять вас общаться: наоборот, танец научит вас правильно распоряжаться вашими эмоциями.

Учат общаться по-новому

Обучение танцу похоже на изучение иностранного языка. Не только в том смысле, что у вас образуются новые нейронные связи и вообще вы обретаете новый навык, но еще и в самом прямом смысле: вы овладеваете новым инструментом для коммуникации с людьми.

Да, использовать танец для знакомства или первой встречи будет странновато: реакция человека на внезапную зумбу в метро может быть непредсказуемой. Однако язык танца все равно существует, а в древности люди пользовались им гораздо чаще.

Например, в парных танцах — это коммуникация между мужчиной и женщиной, а на фестивалях или концертах — со всеми остальными людьми в едином порыве. Нам не всегда нужно разговаривать, чтобы понять друг друга. Вы можете сказать, что на рейвах все просто трясутся и совершают набор случайных движений. Это так, но это ведь тоже само по себе правило и способ общения: никто не будет вальсировать под техно.

Помогают нам выплеснуть эмоции

Это важнейшая функция любой физической активности. Сложные гормоны радости и счастья мы получаем после любой нагрузки, но танцы оказывают на наше психологическое состояние даже больше эффекта, чем другие виды спорта.

Танец снимает стресс. Как мы уже сказали, наш мозг занят тем, что ловит ритм, вспоминает нужные движения и дает команду воспроизводить их. Таким образом, все бытовые вопросы, проблемы на работе и прочее уходят на второй план.

После занятия мы вспоминаем о проблемах, но на помощь приходит гормон счастья — эндорфин. С ним на сложности смотреть уже гораздо проще, все кажется менее мрачным и туманным, а решения возникают быстрее (помните, что мы еще и когнитивные навыки качаем).

Кроме того, танец — очень эмоциональная деятельность. Вряд ли у нас получится провести занятие с каменным лицом, оставить эмоции при себе и пойти домой. Гораздо более вероятно мы выплеснем весь негатив с помощью движений.

Развивают уверенность в себе

По сути, уверенность в себе — результат всего того, о чем мы сказали выше. Танцы помогут вам прокачать свое тело, улучшить навыки коммуникации и разогнать мозг — как тут не стать более уверенным в себе?

Именно это и происходит: с каждым разом вы будете смотреть на свое отражение в зеркале все более восторженно. Представьте, что вы выучили новую связку и у вас все получилось или вы часть коллектива, который наконец добился идеальной синхронности. Успех формирует нашу уверенность и помогает двигаться дальше.

Как выбрать танец для себя

Универсальный совет тут дать не получится. Кто-то выбирает стиль по уровню активности, а кто-то — исходя из культурных предпочтений. Когда вы принимаете решение, важно ориентироваться на свои ощущения.

Если вы открыты для всего современного и хотите интенсивной нагрузки, то вам подойдут pole dance, джаз-фанк или джаз-модерн, брейк-данс и тверк.

Если с подготовкой у вас порядок, но хочется чего-то более консервативного, то выбирайте латиноамериканские танцы, классические балет и вальс или чечетку.

Заключение

Танец — прекрасный способ поддерживать необходимый уровень физической нагрузки, держать тело и мозг в тонусе, прокачать навык коммуникации и выплеснуть эмоции. Для занятий не нужно дорогостоящее оборудование, а студий танца с каждым годом все больше.

Остается всего два вопроса: хотите ли вы танцевать и каким стилем танца вы хотите овладеть? А дальше — только учиться и получать удовольствие.

Материал проверен Медицинским менеджером АО «Сервье»

2503DM0916

Поделиться статьей