Тренировки при варикозе

Вреден ли спорт для сосудов на ногах?

По самым приблизительным подсчетам, более чем у 30 миллионов жителей России диагностирован варикоз. [1] В странах Западной Европы и США число пациентов с таким диагнозом и вовсе доходит до 25% от общего числа населения. [2]

trenirovki

В зоне риска развития заболевания вен, по словам специалистов, как правило, находятся:

  • женщины и мужчины старше 25-30 лет, вынужденные из-за своей работы вести малоподвижный образ жизни: учителя, офисные клерки, продавцы;
  • люди с наследственной предрасположенностью к заболеванию вен;
  • представители обеих половин человечества, испытывающие интенсивные физические нагрузки: космонавты, спортсмены, грузчики;
  • беременные женщины.

Как правило, болезнь приходит тихо, подбираясь мелкими шажками. Начинается заболевание вен с того, что стенки сосудов ослабляются, а тонус вен снижается. Длительные статические нагрузки, связанные с необходимостью стоять в течение всего дня или, наоборот, проводить все время за рулем и у экрана монитора, приводят к тому, что мышечные стенки вен постепенно атрофируются, а нервные окончания, ответственные за тонус, медленно погибают. Нарушается также функция венозных клапанов: они повреждаются и больше не могут препятствовать обратному току крови. В результате снижается скорость кровотока, в венах формируется застой, а затем развивается воспаление.

Впрочем, внешне столь серьезные изменения в сосудах, не так заметны: вот под кожей проявилась едва заметная красно-синяя «сеточка» капилляров, «вздулись» несколько узелков или пролегли дорожки вен. И еще ноги к концу дня наливаются тяжестью, словно они из свинца, и ноют. Если на данном этапе не начать лечение варикоза, недуг может прогрессировать, утверждают специалисты: узлов вен может стать больше, могут появиться боли, отеки и, возможно, даже трофические язвы.

Что же делать тем, кто отмечает у себя все эти неприятные симптомы хронических заболеваний вен? С одной стороны, для укрепления вен рекомендуются систематические физические упражнения – они улучшают тонус, тренируют сосуды. Но с другой стороны, стоит чуть переусердствовать, неправильно рассчитать нагрузку – и «лекарство» станет «ядом» для поврежденных вен.

Однако угроза венозного заболевания – не повод запустить себя: физические упражнения полезны для здоровья сосудов. Специалисты советуют всегда соблюдать баланс:

  • Стоит отказаться от изматывающих упражнений и интенсивных тренировок, а также видов спорта, которые с ними связаны: тяжелая атлетика, бокс, бег, борьба. Также при заболеваниях вен противопоказана степ-аэробика.
  • Оптимальным вариантом специалисты считают утреннюю гимнастику: четверть часа тренировок для всех групп мышц вполне достаточно, чтобы дать сосудам поработать, но при этом не перегрузить их. Мышцы ног при этом стоит тренировать лежа или сидя: так давление в ногах существенно ниже.
  • Занимаясь на тренажерах, стоит остановить свой выбор на горизонтальном велотренажере или гребном тренажере. Они дают меньшую нагрузку на сосуды, чем упражнения на эллипсоиде или беговой дорожке.
  • Из всех видов спорта флебологи рекомендуют скандинавскую ходьбу, более известную у нас как ходьба с палками, и плавание: оно правильно перераспределяет нагрузку и позволяет укрепить позвоночник и мышечный корсет. Для здоровья вен также показана йога.
  • Во время тренировок необходимо отслеживать свое состояние: считать пульс, проверять давление, и обязательно обращать внимание на первые признаки усталости. Как только появилась одышка, тренировку следует остановить, чтобы немного отдохнуть.
  • Многие специалисты рекомендуют носить во время занятий спортом специальный компрессионный трикотаж: такое белье помогает поддерживать тонус вен и не допускать перегрузки сосудов.
  • После тренировки желательно хотя бы в течение пяти минут полежать, подняв вверх ноги. Это позволит улучшить венозный отток, а значит – снизить нагрузку на сосуды.

И самое главное: ни одна тренировка не заменит терапию. Поэтому при появлении первых симптомов заболевания вен следует вовремя начать лечение.

В качестве терапии выбора большинство российских и зарубежных специалистов рекомендуют препарат Детралекс®. [3,4] Благодаря комплексу из пяти растительных компонентов в своем составе этот венотоник повышает тонус вен, уменьшает застой крови. В результате препарат помогает уменьшить боль, отеки, ощущение тяжести и усталости в ногах. [5]

Следует отметить, что при регулярном применении Детралекс® позволяет значительно уменьшить выраженность неприятных симптомов варикоза, и тем самым препятствует дальнейшему развитию заболевания. [5]

  1. Литынский А. В., Поляков П. И., Горелик С. Г. Современные проблемы варикозной болезни нижних конечностей (эпидемиология, диагностика, лечение) и ее особенности у лиц старших возрастных групп. Научные ведомости Белгородского государственного университета.N 10(129), том 18-1,2012.
  2. Флебология: руководство для врачей / под ред. В.С. Савельева. — М.: Медицина, 2001.-205 с.
  3. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению ХЗВ. Флебология, спец. выпуск, май 2013 г.
  4. Международные рекомендации по лечению хронических заболеваний вен нижних конечностей. Международная ангиология, 2014;33(2):87-208.

Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс. Номер регистрационного удостоверения П N011469/01.