Варикоз и спорт

Существует мнение, что такие диагнозы, как варикоз, хроническая венозная недостаточность (ХВН) ставят запрет на занятиях спортом. Но мнение врачей-флебологов, основанное на медицинских исследованиях, не поддерживает эту точку зрения. [1,3,4] Конечно, существует ряд ограничений, однако занятия определенными видами спорта очень желательны при заболеваниях вен. [1,2]

Каким спортом можно заниматься при варикозе?

Виды физической нагрузки, рекомендуемые при варикозе и ХВН:

  • Плавание – оптимальная физическая нагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физической активности, сочетается с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, снижается давление крови на стенки сосудов, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей.

  • Аквааэробика – не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными активными физическими действиями.

  • Специальная гимнастика – врачи-флебологи разработали особый комплекс упражнений, рекомендованный при варикозе и ХВН. Регулярное, желательно 2 раза в день, выполнение этих простых упражнений, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застойные явления в нижних конечностях. Такие простые упражнения, как «ножницы», «березка» и «велосипед», самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног.

  • Спортивная ходьба – на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы. От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками – все они исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут.

Виды физической нагрузки, разрешенные с ограничениями при варикозе и ХВН:

  • Бег – бег трусцой также рекомендован специалистами для людей с проблемами вен. Но есть несколько нюансов – умеренность, использование компрессионного трикотажа на поздних стадиях заболевания, правильная обувь и отсутствие лишнего веса – обязательные условия.

  • Танцы – танцы не только улучшают настроение, но и помогают нормализовать кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: индийские, восточные танцы, пластик-вэйв, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу, хастл. А вот от ирландских, африканских танцев, классического балета, степа, чечетки, фламенко и брэйка разумнее будет отказаться.

  • Тренажеры при варикозе и ХВН подбираются с крайней осторожностью. Но любителям спортзала не стоит себе в этом отказывать. Оптимальными будут кардиотренажеры. Консультация фитнес-тренера, прошедшего обучение для работы с людьми с варикозной болезнью, ограничения подъема тяжестей больше 3 кг и компрессионное белье – обязательны.

  • Фитнес. Многие виды фитнеса подразумевают усиленную нагрузку на ноги: подъем веса, выпады, приседания – конечно, такая нагрузка не принесет пользы при варикозе и ХВН. Но занятия с грамотным инструктором по специально разработанной программе внесут неоценимый вклад в ваше здоровье.

  • Йога. В целом занятия йогой рекомендованы всем, однако существуют целые комплексы асан, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной сетки. Но не имея опыта, начинать занятия стоит под руководством специалиста. Для этого подойдут занятия в фитнес-, йога-клубах или онлайн занятия по интернету. В любом случае при варикозе противопоказаны статические позы на ногах, скручивание ног, все положения, где перекрывается кровоток, особенно в нижних конечностях.

  • Велоспорт – прекрасная физическая активность при варикозе и ХВН, но в умеренном темпе и с использованием компрессионного белья и удобной одежды.

Важно помнить, что любая физическая активность, ее нагрузка и регулярность должны быть согласованы со специалистом. [2,3] Он определит, каким спортом при варикозе можно заниматься именно вам.

Но одна физическая активность не способна кардинально улучшить и скомпенсировать состояние вен. В комплексном лечении варикоза и ХВН специалисты рекомендуют применять веноактивное средство Детралекс®.[5] Благодаря особой технологии производства, микронизации, Детралекс® помогает скорее снять неприятные симптомы: боль, усталость, тяжесть в ногах, отек.[6] Вместе с разумной физической активностью препарат Детралекс® поможет предупредить дальнейшее развитие заболевания вен и сохранить здоровье ваших ног![7,8]

  1. Горелик С.Г., Литынский А.В., Поляков П.И. Варикозная болезнь нижних конечностей, особенности и лиц старших возрастных // Фундаментальные исследования. – 2012. – № 5-2. – С. 276-280;
  2. Роднянский Д.В., Фокин А.А., Агаханян А.Р. Особенности комплексного лечения декомпенсированных стадий хронической венозной недостаточности нижних конечностей у пациентов пожилого и старческого возраста // Флебология. – 2008. – №1.
  3. Сабельников В.В., Шулепова Е.К. Варикозная болезнь нижних конечностей. Современный взгляд на проблему // Мир медицины. – 2001. – №3–4.
  4. Флебология: руководство для врачей; под ред. В.С. Савельева. – М.: Медицина, 2001.
  5. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению ХЗВ. Флебология, спец. выпуск, май 2013
  6. Р. К. Гарнер и соавт. Журнал «Фармацевтические науки», выпуск № 91, стр. 32?40, 2002 г.По сравнению с немикронизированным диосмином.
  7. Паскарелла Л. Современная фармацевтика (Current Pharmaceutical Design) 2007; 13 (4): 431–444
  8. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс, Номер регистрационного удостоверения П N011469/01